UDAHKETEMU.COM, TIPS- DIlansir dari BBC LIFE Dalam serial TV The Good Place, karakter Chidi Anagonye ditentukan oleh ketidakmampuannya untuk membuat keputusan yang paling sederhana sekalipun – mulai dari memilih apa yang akan dimakan, hingga menyatakan cinta untuk belahan jiwanya. Gagasan untuk membuat pilihan sering kali menyebabkan sakit perut yang parah. Dia terjebak dalam ‘kelumpuhan analisis’ yang berkelanjutan.
Kami bertemu Chidi di akhirat, dan mengetahui bahwa keragu-raguannya adalah penyebab kematiannya. Sambil berdiri di jalan, tanpa henti bingung di bar mana yang harus dikunjungi bersama sahabatnya, sebuah unit AC dari apartemen di atas jatuh menimpa kepalanya, membunuhnya seketika.
“Kamu tahu suara garpu di tempat pembuangan sampah? Itulah suara yang dihasilkan otak saya sepanjang waktu,” katanya dalam satu episode. Dan selain membuat dirinya tidak bahagia, kurangnya kepercayaan diri Chidi pada penilaiannya sendiri membuat orang-orang di sekitarnya menjadi gila.
Jika itu terdengar seperti versi Anda yang berlebihan, maka Anda tidak sendirian: keragu-raguan adalah sifat umum. Sementara beberapa orang sampai pada penilaian yang sangat cepat, yang lain berjuang untuk mempertimbangkan pilihan – dan bahkan mungkin mencoba untuk menghindari membuat pilihan sama sekali.
Seperti yang ditunjukkan Chidi, keragu-raguan dapat dikaitkan dengan masalah seperti kecemasan, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa itu juga dapat memiliki sisi positif – ini melindungi kita dari kesalahan kognitif umum seperti bias konfirmasi, sehingga ketika orang tersebut akhirnya mengambil keputusan, itu adalah umumnya lebih bijaksana daripada mereka yang terlalu cepat mengambil kesimpulan. Triknya adalah belajar kapan harus menunggu, dan kapan harus menerobos inersia saat menahan Anda.
Musuh kebaikan
Psikolog memiliki berbagai alat untuk mengukur keragu-raguan. Salah satu kuesioner yang paling umum – Frost Indecisiveness Scale – meminta peserta untuk menilai serangkaian pernyataan pada skala 1 (sangat tidak setuju) hingga 5 (sangat setuju). Mereka termasuk:
Saya mencoba untuk menunda membuat keputusan
Saya kesulitan merencanakan waktu luang saya
Saya sering khawatir membuat pilihan yang salah
Tampaknya memutuskan hal yang paling sepele membutuhkan waktu lama bagiku
Dengan menggunakan skala ini, para psikolog telah menunjukkan bahwa keragu-raguan sering kali merupakan produk dari perfeksionisme. Perfeksionis takut akan rasa malu atau penyesalan yang mungkin datang karena membuat pilihan yang salah – jadi mereka menunda membuat keputusan sampai mereka merasa yakin bahwa mereka melakukan hal yang benar. (Dan dalam beberapa kasus, tentu saja, mereka tidak pernah mencapai tingkat kepercayaan itu.)
Rasa frustrasi yang ditimbulkan dapat menjadi penghalang kebahagiaan; secara umum, semakin tinggi skor seseorang pada skala di atas, semakin rendah skor mereka pada ukuran kepuasan hidup, menurut sebuah studi oleh Eric Rassin, seorang profesor psikologi di Erasmus University, di Belanda. Mereka cenderung tidak mendukung pernyataan seperti “kondisi hidup saya sangat baik”, misalnya, atau “jika saya bisa menjalani hidup saya, saya hampir tidak akan mengubah apa pun”.
